Les cours de yoga en ligne constituent une alternative par rapport aux cours proposés en studio. En plus d’être moins onéreux, ils vous permettent d’en pratiquer à tout moment. D’autant plus que vous n’auriez besoin que d’un tapis de yoga et d’aucun autre matériel. Vous pouvez vous connecter à la plateforme de votre choix à tout moment. Le plus important est de choisir le cours qui vous convient. Vous devez aussi tenir compte d’autres paramètres tels que les différents niveaux et la qualité des enseignements.
Les différents types de yoga
Il existe une multitude de yogas que vous pouvez pratiquer.
Le Hatha yoga dynamique
Il fait référence au yoga classique, permettant d’assouplir le corps en sollicitant chaque partie. Il permet également de travailler sur le mental et sur l’énergie.
Le Hatha yoga doux
Il s’agit d’une approche douce, favorisant la détente et permettant de libérer du stress. Cette forme de yoga comporte plusieurs postures au sol.
Le yoga Vinyasa
Ce type de yoga requiert une bonne capacité physique. Il a pour objectif de détoxifier le corps et de gagner en fluidité.
Le yoga Vinyasa Ashtanga
Il s’agit d’un yoga dynamique favorisant l’autodiscipline et d’adopter les bonnes règles de comportement. Il permet aussi aux pratiquants de travailler leur concentration.
Le restorative yoga
Les postures pratiquées sont très confortables, permettant ainsi de garder la pose pendant plusieurs minutes. Ces pratiques offrent l’avantage de régénérer les niveaux mental, énergétique et physique.
Le Yin yoga
Cette pratique consiste à réaliser de profonds étirements pendant de longues minutes. Elle a la particularité d’amener le pratiquant à se détendre et à lâcher prise.
Le yoga Nidra
Ce type de yoga amène le pratiquant à se relaxer et à se détendre. Il lui permet également de faire une introspection dans son propre corps afin de se reconnecter à son moi profond. Cette pratique est également reconnue pour ses propriétés régénérantes.
La méditation
Les séances de méditation ont pour but de faire le vide en vous. Elles vous permettent de prendre du recul sur votre vie grâce à l’intensité psychologique des postures adoptées.
Le yoga prénatal
Ce type de yoga est destiné aux femmes enceintes. Il leur permet de rester dans de bonnes conditions physiques pendant toute la grossesse. Les postures adoptées les aident également à préparer leur corps en vue de la naissance.
Le yoga postnatal
Il est généralement pratiqué quelques jours après la naissance du bébé, et ce, pendant plusieurs mois. Il permet aux jeunes mamans de renouer avec leur corps. Cette pratique a pour objectif d’aider les mamans à se détendre afin de profiter des moments de détente avec leur enfant
Les différents types de cours de yoga
Les plateformes proposent différentes formules afin de correspondre aux besoins de chaque pratiquant. Le prix dépend ainsi du niveau de chacun et de la durée des cours. Pour les débutants, le professeur accorde parfois quelques séances gratuites. Elles leur permettent de s’initier à la pratique du yoga et de découvrir les bienfaits de cette technique de relaxation. Le professeur propose ensuite à ses élèves différents types d’abonnement. Chaque séance leur permet d’apprendre les différents types de yoga et de perfectionner leurs postures.
La qualité des enseignements proposés
Pour en savoir plus sur les sites proposant des cours de yoga gratuits ou payants, vous pouvez effectuer des recherches plus poussées sur Internet. Il vous est ainsi possible de connaître les avis des autres pratiquants sur les meilleurs sites. Les commentaires négatifs vous sont également utiles, car ils vous évitent de souscrire un abonnement auprès d’une plateforme non fiable. Sinon, vous pouvez également suivre la chaîne YouTube d’un professeur de yoga. En effet, certains enseignants jouissent d’une bonne réputation auprès des pratiquants de cette discipline. Ce critère vous permet donc de déterminer la qualité de son enseignement. Cela signifie que ses explications sont claires, vous permettant de vous essayer au yoga à la maison en tant que débutant. Vous pouvez voir et revoir les vidéos jusqu’à ce que vous maîtrisez les différentes postures demandées ainsi que les techniques de respiration. Celles-ci sont importantes dans la mesure où elles vous permettent de garder la même posture pendant plusieurs minutes. Un bon professeur est également disponible pour répondre à vos questions. Le temps de réponse doit être relativement court. Tous ces critères vous permettent de savoir comment choisir les meilleurs professeurs de yoga pour un cours en ligne.
Les cours de yoga en ligne pour débutant
Vous êtes encore novice en matière de yoga et vous souhaitez vous y mettre ? Pour autant, vous ne souhaitez pas non plus vous rendre directement à un cours en physique ? Le cours de yoga en ligne débutant est donc l’idéal pour vous. En effet, il s’agit de cours en ligne spécialement conçus pour les débutants qui permettent ainsi de comprendre et d’apprendre les bases. Notons d’ailleurs que les bases sont importantes à maîtriser pour être certain de ne pas réaliser des mauvaises postures par la suite. Plus encore que la pratique du yoga en tant que tel, réaliser des cours en ligne pour débutant permettra d’abord de vous présenter l’histoire et l’état d’esprit des yogis. Vous y apprendrez donc les différents types de yoga qui existent ainsi que leurs bienfaits pour le corps et l’esprit des élèves. Aussi, il sera fait un point sur la tenue à porter lors de vos exercices de yoga et le tapis à choisir pour être le plus à l’aise possible lors de vos séances. D’autre part, le professeur en ligne pourra vous permettre de créer vos propres enchaînements à la maison pour pouvoir s’entraîner seul tout au long de votre progression.
Pourquoi réaliser des cours en ligne pour débutant ?
Se mettre au yoga en ligne comporte plusieurs bénéfices :
- Renforcer sa souplesse et sa force
D’abord, l’objectif de la pratique du yoga est simple : renforcer sa souplesse mais aussi sa force physique et mentale. Grâce à cette combinaison, les yogis se sentent plus à l’aise dans leur corps.
- Augmenter sa capacité de concentration
Aussi, ils parviennent à se concentrer davantage au quotidien mais tout en pouvant faire abstraction des problèmes quotidiens et donc faire le vide dans leurs têtes.
- Bien se préparer
Enfin, pour les personnes qui pratiquent des sports nécessitant une bonne préparation mentale et physique, le yoga est un bon complément. À titre illustratif, la pratique du surf combinée à celle du yoga permet de garder son calme lorsque l’on est importé par une vague en cas de chute. Cela permet de ne pas paniquer et donc de rester davantage de temps en apnée, en évitant de s’agiter dans tous les sens.
Comment suivre un cours de yoga à distance chez soi ?
Faire du yoga en ligne nécessite un minimum de préparation chez soi. En effet, il est important de trouver une pièce calme, à l’abri de l’agitation externe. Il faut également suffisamment de place pour que votre tapis de yoga puisse être complètement déroulé. Avant une séance, pensez à vous échauffer. Cela implique notamment d’effectuer des étirements du cou, des mains, des épaules mais aussi du bassin et des jambes. Commencez par vous concentrer sur votre respiration pour vous mettre en condition. Vous pourriez par exemple prendre une inspiration profonde pendant que vous vous étirez. Vous pourriez d’ailleurs même effectuer quelques postures de base comme celles du chien tête en bas ou la posture de l’arbre. Ce sont deux postures classiques qui permettent déjà de se mettre en condition pour suivre son cours de yoga en ligne pour débutant.
Comment trouver un cours de yoga en ligne pour débutant ?
Pour trouver son cours de yoga en ligne débutant, il existe plusieurs moyens de procéder.
D’abord, il est tout simplement possible de se rendre sur un site recommandé par un de vos proches. Si l’un deux a une bonne expérience avec un site en particulier, vous pourriez vous inscrire sur le même que lui.
Ensuite, il est possible de se rendre directement dans un studio de yoga le plus proche de chez vous. Vous pourriez ainsi demander s’ils proposent des cours de yoga en ligne par l’intermédiaire de leur site internet.
Enfin, il est possible d’utiliser son moteur de recherche préféré pour rechercher ce type de cours. Toutefois, faites attention et veillez à bien comparer les différentes formules proposées sur les différents sites qui ressortent. Surtout, il est parfois possible de profiter d’une période d’essai ou d’un premier cours gratuit en ligne. Cela permet donc de se faire une idée et surtout de pouvoir se rétracter si le cours ne vous plaît finalement pas.
Vous l’aurez compris, il existe de nombreuses manières de trouver son cours de yoga en ligne.